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De la misma forma que comes, duermes

El nivel de ingesta diaria de grasas saturadas, fibra y azúcares podría afectar a la calidad del sueño.

¿Tienes un sueño ligero y poco reparador? ¿Te despiertas a menudo durante la noche? La culpa podría ser de tu (mala) dieta. Según un estudio de científicos estadounidenses,comer poca fibra y pasarse con las grasas saturadas y los azúcares afecta a la calidad del descanso nocturno.

La investigación, realizada con datos de 25 personas de 35 años de edad media y peso normal, indica que en los sujetos que ingieren más fibra, las etapas desueño profundo y reparador duran más. Sucede lo contrario en aquellos que toman más grasas saturadas. Además, se halló que un gran consumo de azúcar se asocia con una mayor probabilidad de repetidos despertares durante la noche. 

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Centro Termal Los Pedroches - Beneficios

Cuando pensamos en un Spa…

Cuando pensamos en un Spa pensamos en el sonido del agua, en la relajación de un ambiente único, en terapias de bienestar, en liberarnos del estrés, en la desconexión del día a día.

En un Spa confluyen muchas terapias: el clásico circuito termal de agua caliente, los jacuzzi con sus chorros a presión, las cascadas, los baños de agua fría, las saunas y los baños de vapor, losmasajes y tratamientos que ofrecen… Y cada uno de estos elementos tiene unos beneficios no sólo para nuestro bienestar físico, también para nuestro bienestar psíquico.

Los principales beneficios físicos de las terapias Spa son:

  • Relajación muscular gracias al agua templada, por lo cual se alivian los dolores musculares, de espalda y lumbares.
  • Efecto anti-inflamatorio y sedante para mejorar la artritis, artrosis, lumbalgias, migrañas, reuma… gracias a la desinflamación de los músculos.
  • Mejoran las alteraciones de las vías respiratorias y las despejan, gracias a sus vapores expectorantes, a la vez que mejoran la fluidez de la mucosidad.
  • El agua caliente y las saunas y baños de vapor abren los poros de la piel y favorecen la eliminación de toxinas a través del sudor.
  • El contraste entre agua fría y agua caliente mejora la circulación de los vasos sanguíneos gracias a su dilatación y constricción.
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Los múltiples beneficios del Baño Turco

Al igual que la sauna finlandesa, el baño turco o hammam se sirve del calor para producir beneficios en el cuerpo, pero en este caso el calor suministrado es a través de calor húmedo, con vapor de agua.

La temperatura es inferior a la sauna seca, oscilando entre 25-50 grados según la altura, y la humedad relativa del 99%, con lo que el ambiente está saturado de vapor de agua e impide el proceso de sudoración, por tanto en el baño turco se suda menos que en la sauna finlandesa.

En este tipo de sauna el calor se genera al calentar agua y evaporarse a lo largo de toda la sala, creando una especie de neblina, que al posarse sobre la superficie corporal formará gotas asemejándose al sudor, haciendo la función de dispersar el calor y refrigerar el cuerpo.

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Centro Termal Los Pedroches

La palabra hidroterapia procede del griego y significa tratamiento mediante el agua. El valor de esta técnica reside en la aplicación del agua sobre el cuerpo mediante estímulos (frío/calor) o mecánico (de mayor a menor presión).

La hidroterapia está indicada para favorecer la correcta circulación venosa linfática, tratar estados de ansiedad y estrés, relajar musculaturas y articulaciones… En definitiva, mejorar la salud.

¿Por qué utilizar agua fría y agua caliente?

Cuando el agua se aplica en frío sobre la piel produce unas contracciones instantáneas de los vasos sanguíneos y justo en el momento de aplicarse genera una hiperemia reactiva, pues fomenta la vasodilatación vascular incrementando la circulación sanguínea. En cambio en cuanto se aplica en caliente su efecto es sedativo y relajante.

  • La aplicación breve de agua es tonificante.
  • El empleo prolongado de agua fría actúa como sedante
  • Agua congelada es antiinflamatoria.
  • El agua tibia es sedante y relajante.
  • El agua caliente en aplicaciones breves, seda y descongestiona el organismo y el tono muscular.
  • Las aplicaciones prolongadas de agua caliente descongestiona el cuerpo, relajando su totalidad.
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Los Baños Árabes en la actualidad

Actualmente los baños árabes han vuelto a resurgir con la cultura del Spa (Salus per aquam) reproduciendose al igual que hace diez siglos,  tres termas de contraste de temperaturas: la terma fría (frigidarium), la terma templada (tepidarium) y la caliente (caldarium). El circuito de aguas además se puede acopañar de Baño Turco.

El baño turco consiste en un habitáculo que emite vapor, incorpora la acción de la cromoterapia y aromaterapia. La dilatación de los poros producida por el calor, facilita la penetración del vapor y permite a la epidermis eliminar las impurezas, a la vez que provoca una reacción vasomotora y sudoral eliminando toxinas.  Aconsejado para todas las edades, es un excelente regulador de la presión y un indispensable instrumento terapéutico y preventivo para las afecciones de las vías respiratorias.

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Baños Árabes

En la cultura islámica la higiene del cuerpo era considerada como un acto de purificación religiosa.

Los árabes heredaron de la cultura romana el amor por las termas e hicieron de estas un punto de encuentro social,  hombres y mujeres disfrutaban de sus servicios delimitados por rigurosos turnos de uso.

Los baños contaban con diferentes salas, el aroma y la iluminación contribuía a disfrutar de toda una experiencia de relax.

En la Córdoba musulmana existieron más de 600 baños públicos, pasada la época árabe y llegada la cristiana esta costumbre desapareció debido a verse como un acto impúdico e indecoroso.

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